MAMA STRONG
PRE MAMIČKY PO PÔRODE (10 týždňov)
Bezpečný, postupný program pre mamičky, ktoré sa chcú vrátiť k pohybu po pôrode a posilniť telo správnym spôsobom.
Pre koho:
• Pre mamičky po pôrode (po schválení lekárom)
• Pre ženy, ktoré začínajú opäť cvičiť
• Pre tie, ktoré chcú spevniť panvové dno a core
• Pre ženy s obmedzeným časom
Čo obsahuje:
•10 týždňový tréningový plán
• 20–40 minútové tréningy vhodné popri starostlivosti o dieťa
• Aktivácia panvového dna a hlbokého stabilizačného systému
• Technické vedenie a postupné zvyšovanie náročnosti
• Bonusy: video o správnom dýchaní + mini e-book „Najčastejšie chyby po pôrode“
Výsledky:
• Stabilnejší core a panvové dno
• Zlepšené držanie tela
• Viac energie počas dňa
• Bezpečný návrat k cvičeniu bez preťaženia
ČO POTREBUJEŠ
• Podložka
• Odporová guma (voliteľné) - odporučím
ČO DOSTANEŠ
• Kompletný program
• PDF súbor + videá
• Osobné odporúčania a úpravy
FAQ – ČASTÉ OTÁZKY
Môžem začať ako úplný začiatočník?
Áno, každý program obsahuje jednoduché verzie cvikov.
Nemám čas — má to zmysel?
Tréningy sú 20–30 minút a stačia 3× týždenne.
Čo ak neviem, či je to pre mňa vhodné?
Napíš mi a odporučím ti program podľa úrovne.
